12 ukers selvutviklingsprogram
Ta neste skritt!
Bli emosjonelt sterk
12 ukers kurs i selvledelse og livsglede, med utgangspunkt i forskningsbasert teori og praksis på følelser.
100 PROSENT GARANTI 14 DAGER INN I KURSET
Vi er opptatt av at du skal være skikkelig fornøyd.
Dersom du ønsker det, får du pengene tilbake i løpet av de to første ukene av kurset.
Delbetaling?
Klikk her for å gå til delbetaling
"Jeg var spent på om du ville innfri. Redd for at jeg ville angre - redd for at det ikke ville ta meg videre.
Kurset og du har innfridd til de grader! Kursmateriellet er så veltilpasset. Hver film er en fryd, med lyd, bilder og ord som fester seg og gjør inntrykk.
Jeg kjenner meg igjen - blir inspirert, rolig og sterk.
Kombinasjonen av forskning og gode personlige historier har gitt meg så mange AHA-opplevelser!
Mest av alt viser du gjennom levende eksempel hvordan vi kan være modige, sårbare og rause med oss selv.
Du gir av deg selv - og du når inn."
– Anne Frigstad, kurskoordinator og emosjonell styrketrener for vinterens kurs.
KURSPLAN VINTER 2022
SØNDAG 30. januar kl 20.00 🔥(Kathrine og Anne)
Kursstart - du får første modul - Følelsenes ABC
Du blir kjent med følelsene dine slik at du kan gjøre dem til din styrke.
- Gode vaner for hjernen.
- En oversikt over følelser og hva de hjelper deg med.
- Visualisering av det du ønsker å jobbe mot.
SØNDAG 6. februar kl 20.00 🔥(Anne)
Vi møtes klokken 20.00 rundt det digitale leirbålet for å bli kjent, og gå gjennom
Modul 1 - Følelsenes ABC
Du kan spørre om alt du lurer på i kurset.
Leirbålet skjer i det lukkede klasserommet vårt på Facebook.
SØNDAG 13. februar - Hvileuke
SØNDAG 20. februar kl 20.00 🔥(Anne)
Modul 2 Vær snill med deg!
Den viktigste grunntreningen, slik at du bygger god selvfølelse uansett hva som skjer rundt deg.
- Egenkjærlighet – det beste du kan gjøre mot deg selv – og andre.
- Ømhet – følelsenes dronning.
- Tårene som luksusgode.
SØNDAG 27. februar ❄️VINTERFERIE!
Vi bruker to uker til å bli ekstra godt kjent med stoffet fra de 4 første ukene i kurset.
Vi holder kontakten i klasserommet.
SØNDAG 6. marskl 20.00 🔥(Anne)
Modul 3 Styrk gleden og pågangsmotet
Du lærer hvordan du styrker gleden og pågangsmotet med forskning fra YALE.
- Kroppen har ordet!
- Hvordan skaffe gode, indre kjemikalier som løfter humøret og styrker relasjoner?
- Takknemlighet som superkraft.
SØNDAG 13. mars -❄️VINTERFERIE 2!
Tid for fordypning og egentrening.
Vi holder kontakten i klasserommet.
SØNDAG 20. mars kl 20.00 🔥(Anne)
- Vi går gjennom kurset så langt.
- Hva bruker du mest og hvordan virker treningen i hverdagen?
Nå begynner du å kjenne at de nye, gode vanene støtter deg i ulike situasjoner på jobben og hjemme.
SØNDAG 27. mars kl 20.00 🔥(Anne)
Modul 4 Språket – din viktigste emosjonelle muskel
Du lærer å bruke et styrkende språk, slik at du kommuniserer godt - til deg selv og til de rundt deg.
- Et emosjonelt styrkende språk.
- Emosjonelt sterk på sosiale medier.
- Ta helhjertet eierskap til din egen historie.
- BONUS: Et mini-skrivekurs.✏️📘
SØNDAG 3. april - kl 20.00 🔥(Kathrine)
Modul 5 Reis deg med ny styrke!
Du lærer du å håndtere skikkelig ubehagelige følelser, slik at du kan reise deg raskt etter skuffelser og nederlag.
- Sårbarhet som superkraft.
- Hvordan stå stødig når det stormer?
- De 3 trinnene for å reise deg med ny styrke.
- Du bygger vågemot.
10. og 17 APRIL - PÅSKEFERIE ❄️
Nå har du bygget emosjonell styrke i åtte uker.
Det vanskelige kjennes mer meningsfullt, og gleder blir større.
Her får du god tid til Modul 5, som er en av de aller viktigste i dette kurset.
SØNDAG 24. april - Avslutningsleirbål kl 20.00 🔥(Kathrine og Anne)
Modul 6 Gåsehudeffekten ⭐️Din vei videre!
Du finner ditt indre kompass, slik at du kan ta gode valg og navigere stødig mot målet ditt.
Du bruker ALT du har lært hittil.
- Vi styrk tålmodigheten.
- Du finn verdiene og intensjonen din.
- Du går stødig mot målet!
⭐️ Du bestemmer selv hvordan du ønsker å delta i dette kurset.
Alle digitale leirbål er valgfrie, og du vil få utbytte av kurset selv om du ikke kan være med.
⭐️ Leirbålene blir liggende i opptak i det lukkede klasserommet vårt på Facebook.
Du kan se dem når du vil.
⭐️ Hvert leirbål varer i én time - til klokken 21.00