7 ukers digitalt sommerkurs i selvledelse og livsglede.
Forskningsbasert teori og praksis på følelser.
 
LIVE leirbål med Kathrine hver uke. 🔥 
Fra 29. juni til 10. august

Alt innhold bygger på forskning fra verdens fremste universiteter.
Harvard, Yale, Berkeley og NTNU. 

"Du trenger ikke å bli din beste versjon.
Vær god og tålmodig med den verste.

DA skjer magien."

signatures


Er du lei av: 

  • Uro og bekymring for endringer og fremtiden?
  • Å konkurrere og sammenligne deg med andre?
  • Å være stresset og kjenne deg sliten? 
  • Å kritisere deg selv?

Ønsker du å:

  • Kjenne deg trygg og glad, alene og sammen med andre?
  • Gjøre ALLE følelsene dine til din styrke?
  • Ta ordet og bli lyttet til på en nye måte? 
  • Ha en varm, fin gjeng å være sammen med i sommer?
Kathrine Aspaas
Cecilie Westby

“Jeg er helt blåst av banen hvor bra dette kurset har vært! 
Du har forandret mitt liv til det bedre.
Jeg teller ned til videregående kurs.”

Kathrine Aspaas
Anne Frigstad

“Jeg var så spent på om du ville innfri. Redd for at jeg ville angre.
Redd for at det ikke ville ta meg videre. 
Kurset og du har innfridd til de grader!

Hver film er en fryd.
Jeg kjenner meg igjen - blir inspirert, rolig og sterk.

Kombinasjonen av forskning og gode personlige historier har gitt meg så mange AHA-opplevelser!  
Du gir av deg selv - og du når inn.
HURRA - og TAKK!”

Dette får du i kurset:

pexels-pixabay-33201-1--edited
  • 7 ukers effektiv og morsom læring.
  • Du gjør ALLE følelser til din styrke - også dem du ikke liker - (særlig dem du ikke liker 😅)
  • Enkle og kraftfulle metoder, slik at du kjenner deg trygg og sterk både alene og sammen med andre i sommer.
  • En verktøykasse med emosjonell superkrefter.
  • Enkle og effektive oppgaver til hver leksjon.
  • 7 LIVE leirbål med en av landets mest inspirerende lærere og mentorer (om jeg skal si det selv 😂).
  • Et raust og støttende fellesskap som heier på deg.
  • Du bruker ca én time i uken på å se materialet i hver modul.
  • Du kan se leirbålene i opptak når du vil.
  • Treningen skjer der du befinner deg i sommer.
    På jobben eller på ferie
    - med venner, familie eller alene. 
  • Du vil kunne kjenne deg trygg og glad hvor du enn er.
  • Du går høsten i møte med energi og emosjonell styrke.

Dette blir gøy - meld meg på kurs!

Fornøyd_garanti

100 PROSENT GARANTI 14 DAGER INN I KURSET
Jeg garanterer deg kvalitet og gode resultater i dette digitale kurset i emosjonell styrke.
Dersom du ønsker det, får du pengene tilbake i løpet av de to første ukene av kurset.

Påmeldingsfrist:
Søndag 19. juni

00

dager

00

timer

00

min

00

sek
AdobeStock_42617394

Et oppløftende og varmt fellesskap

Som kursdeltaker blir du med i et raust, åpent og støttende fellesskap som deler åpent, som heier på deg og støtter deg. 

JA, jeg vil ha en heiagjeng - meld meg på kurs!

Hei, jeg er Kathrine - din kursleder.

Jeg tror på en mer menneskevennlig verden - og et raust arbeidsliv, der emosjonell styrke og bevissthet har en sentral plass.

  • Hvorfor lærer vi så lite om følelser på skolen?
  • Hva kommer det av at jeg kan være så slem med meg selv?
  • Særlig når jeg sliter og kan trenge min egen støtte?
  • Er jeg den eneste som har det sånn?

Disse spørsmålene sendte meg ut på en 15 års lang reise der jeg ville lære alt jeg kunne om følelser.
Det jeg har funnet i forskningen har overbevist meg om at emosjonell innsikt er neste skritt for oss mennesker.

DSC_5311-edited

Jeg har skrevet tre bestselgende bøker: 
Den emosjonelle revolusjon(2018), 
Raushetens Tid (2012)
Rosa er den nye Pønken (2015). 

Opprinnelig er jeg utdannet siviløkonom fra NHH i Bergen, med master i internasjonal politikk fra New York.


I 27 år har jeg jobbet som journalist, blant annet som kommentator i Aftenposten, og har alltid vært interessert i hvordan vi mennesker behandler oss selv og hverandre

Våren 2020 ble jeg uteksaminert coach ved Norsk Gestaltinstitutt Høyskole i Oslo (NGI).

Mine viktigste emosjonelle styrketrenere heter Brené Brown (University of Austin, Texas), Kristin Neff og Chris Germer (Harvard).

Jeg håper vi skal trene sammen i sommer!

Varme tanker fra
Kathrine

Bli emosjonelt sterk, kurs over 7 uker

- forskningsbasert praksis basert på emosjonell styrke - 

I løpet av dette kurset vil du: 

Bygge styrke og motivasjon, slik at du får den en sommer med oppdrift og glede.
☀️ 


Opparbeide gode emosjonelle vaner, slik at du er din egen gode støtte uansett hva som skjer.
🧠

Bli venn med din indre kritiker, slik at du blir din egen gode støtte gjennom både oppturer og nedturer.
🥰

Bygge god emosjonell kjernemuskulatur, slik at du møter til høsten med energi, overskudd og tydelig retning. 
✨ 

Få støtte fra en gjeng som heier på deg.
Kjenne varmen rundt leirbålet vårt i  hele sommer.
🔥

Kursplan Sommer 2022

Digital modul tilgjengelig

Onsdag 29. juni

Kl. 20:00

🏁
Kursstart

Du får første modul: Følelsenes ABC ✏️😅🧠  Du blir kjent med følelsene dine slik at du kan gjøre dem til din styrke.

  • Gode vaner for hjernen.
  • En oversikt over følelser og hva de hjelper deg med.
  • Visualisering av det du ønsker å jobbe mot. 🔥
    Du blir kjent med følelsene dine slik at du kan gjøre dem til din styrke.
Digitalt leirbål 🔥

Onsdag 6. juli

Kl. 20:00

✏️
Følelsenes ABC 


  • Vi møtes klokken 20.00 rundt det digitale leirbålet for å bli kjent, og gå gjennom Modul 1 - Følelsenes ABC.
  • Du kan spørre om alt du lurer på i kurset.
  • Leirbålet skjer i det lukkede klasserommet vårt på Facebook.
Digitalt modul tilgjengelig

Onsdag 13. juli

Kl. 20:00

💕
Vær snill med deg!

  • MODUL 2 – Den viktigste grunntreningen, slik at du bygger god selvfølelse uansett hva som skjer rundt deg.
  • Egenkjærlighet – det beste du kan gjøre mot deg selv – og andre.
  • Ømhet – følelsenes dronning.
  • Tårene som luksusgode.
Digital modul tilgjengelig

Onsdag 20. juli

kl. 20:00

💪❤️
Styrk gleden og pågangsmotet

  • MODUL 3 – Du lærer hvordan du styrker gleden og pågangsmotet med forskning fra YALE.
  • Kroppen har ordet!
  • Hvordan skaffe gode, indre kjemikalier som løfter humøret og styrker relasjoner?
  • Takknemlighet som superkraft.
Digitalt leirbål 🔥

Onsdag 27. juli

Kl. 20:00

🗣
Språket – din viktigste emosjonelle muskel

  • MODUL 4 – Du lærer å bruke et styrkende språk, slik at du kommuniserer godt - til deg selv og til de rundt deg.
  • Et emosjonelt styrkende språk.
  • Emosjonelt sterk på sosiale medier.
  • Ta helhjertet eierskap til din egen historie.
  • BONUS: Et mini-skrivekurs.✏️📘
Digital modul tilgjengelig

Onsdag 3. August

kl. 20:00

💪❤️📈
Reis deg med ny styrke

  • MODUL 5 – Du lærer du å håndtere skikkelig ubehagelige følelser, slik at du kan reise deg raskt etter skuffelser og nederlag.
  • Sårbarhet som superkraft.
  • Hvordan stå stødig når det stormer?
  • De 3 trinnene for å reise deg med ny styrke.
  • Du bygger vågemot.
Digitalt leirbål 🔥

Onsdag 10. August

kl. 20:00

🔥
Avslutnings-leirbål

  • MODUL 6 – Gåsehud-effekten ✨ Din vei videre! Du finner ditt indre kompass, slik at du kan ta gode valg og navigere stødig mot målet. 
  • Gjennomgang av kurset så langt, med spesiell fokus på egenkjærlighet og språket som styrkende, emosjonell muskel.

⭐️ Du bestemmer selv hvordan du ønsker å delta i dette kurset.
Alle digitale leirbål er valgfrie, og du vil få utbytte av kurset selv om du ikke kan være med.

⭐️ Leirbålene blir liggende i opptak i det lukkede klasserommet vårt på Facebook.
Du kan se dem når du vil.

⭐️ Hvert leirbål varer i én time - til klokken 21.00.

Uttalelser fra tidligere deltakere av grunnkurset:

Kathrine Aspaas
Gro Hammerseng-Edin - - OL gullvinner i håndball og vinner av Mesternes Mester.

“Emosjonell styrketrening er etter min mening den mest verdifulle investeringen jeg gjør i livet mitt.
   Kathrine Aspaas er et menneske som gjør verden bedre.”

- OL gullvinner i håndball og vinner av Mesternes Mester.

Kathrine Aspaas
Joril Andersen

“Dette kurset er for absolutt alle! Det burde være skolepensum. Hjemmeleksene og de konkrete oppgavene ga meg masse.
Før kurset kunne jeg ofte snakke meg ned på jobb men nå forstår jeg at det er neddriften og klarer oftere og oftere å stoppe meg selv før jeg virkelig "er i gang".”

Kathrine Aspaas
Stine Estesen

“Tusen takk for et godt inspirerende og tankevekkende kurs. 
Jeg syns kurset var helproff - innhold og teknisk, og har fått masse igjen for dette.
Dette vil jeg absolutt anbefale til folk som er åpne for egenutvikling. Dette gir påfyll, nye ideer og har en praktisk god tilnærming som får deg videre i egen prosess. Med en troverdig meget god coach.
Value for money - som de sier her borte!”

Kathrine Aspaas
Åse Frafjord Johnson

“Tusen takk for at du er du, og for måten du leder denne prosessen på.
Jeg har lenge vært klar over at jeg, ofte ubevisst, har vært streng og kritisk mot meg selv, stilt høye krav, ”kjeftet” på meg selv. Kurset ga meg noen nye innfallsvinkler til hvordan jeg kan være mer tålmodig og støttende i forhold til meg selv – og andre. Jeg fikk enkle, gode og konkrete redskaper som brukes daglig. De hjelper meg til å huske på at jeg er et helt normalt menneske med plusser og minuser. Jeg prøver og feiler, og trenger min egen støtte og omsorg underveis. Å bli mer bevisst dette, gjør meg virkelig godt. Mindre egen-kritikk, mere raushet. Det er godt å være i denne klassen. ”

Kathrine Aspaas
Tove Solli - Undervisningsinspektør ved Selbu Ungdomsskole.

“Emosjonell styrketrening gir meg større bevissthet rundt egne følelser og tankemønster. Det hjelper meg til å bli mer av den jeg egentlig er, og å møte andre mennesker som de egentlig er. Kathrine er inspirerende og motiverende og gjør dette lettere for meg.”

Undervisningsinspektør ved Selbu Ungdomsskole.

Kathrine Aspaas

“I løpet av kurset har jeg mistet pappa´n min, så det har vært en sår og vanskelig tid for meg. Jeg opplevde at verktøyene var svært nyttige og anvendbare også her. På jobb merker jeg også effekt av hva jeg har lært på kurset. Takket være emosjonell styrketrening er jeg på et mye bedre sted i livet mitt nå ... så tusen, tusen takk Kathrine!”

Kathrine Aspaas

“Du har gitt oss så mye og det aller viktigste; din varme, empatiske tilstedeværelse der du så sterkt bringer inn det fellesmenneskelige. Det er jo med en annens varme blikk vi kan våge så mye mer❤️ PS. Jeg har selv meldt meg på online gitar kurs 😃Din fortjeneste 🙏”

Kathrine Aspaas

“Jeg har økt selvinnsikten og selvfølelsen, og endret noen viktige tankemønstre. Jeg har fordøyd og anvendt banebrytende kunnskap, kombinert med Kathrines ærlighet, deling og åpenhet.
Jeg vet ikke hva som kan bli bedre, og vil ikke spekulere i noe, da jeg pr i dag er tilfreds med alt!”

Kathrine Aspaas

“Jeg er skikkelig takknemlig for dette kurset. Det er så utrolig bra! Må innrømme at 6. modul virkelig topper det hele og "morgenmøtet" er en genial start på dagen. Jeg opplever at du gir av hele deg, og det gjør deg både tillitsvekkende og ekte.”

Heidi Storruste

Kathrine Aspaas

“Fikk klump i magen da jeg fikk den siste modulen. Synes kurset og live-sendingene har vært så inspirerende og gitt mye fellesskap, pågangsmot og energi. Blir en påminnelse i hverdagen. Jeg håper dette fellesskapet vil fortsette!”

Solveig Risan

Kathrine Aspaas

“Dette kurset har vært så bra, og det har gitt meg en ny innsikt i egne følelser og reaksjoner som gjør det lettere å håndtere dem. Avrundingen i modul 6 var vel det som gjorde at alt falt på plass, og jeg kjente ren begeistring.”

Nina Ofstad Ambjørnseie

Kathrine Aspaas

“Treningen gir forskningsbaserte praktiske og konkrete tips som uten tvil fremmer god livskvalitet.
Dette trenger vi mye mer av i vår tid. Anbefales på det varmeste til alle som opplever stress og press.”

Kjersti Lien Holte

Kathrine Aspaas

“Med all trening sammen med dere blir jeg sterkere og sterkere for hver dag som går. Tusen takk Kathrine, og tusen til alle som er med på dette!”

Fabiola Torp Herfjord

Kathrine Aspaas

“Jeg har fått innsikt og forståelse og vokst som menneske ved hjelp av Kathrine. Hun gjør et viktig arbeid!”

Birte Krøger Træthaug

Kathrine Aspaas

“Kurset var veldig bra! Proft lagt opp med kjempefine moduler og supre bonuser - alt i passe porsjoner. Kathrine er en glitrende formidler.”

Kristin Jansen Stokseth

Kathrine Aspaas

“Det har vært veldig fint å delta på dette kurset! Det har en veldig god struktur, og Kathrine er virkelig fin foran kamera! Hun byr ærlig på seg selv og det er nesten som om hun er her i rommet som en god venn når hun sender live.”

Birte Elisabeth Kittelsen

Kathrine Aspaas

“Jeg er så glad for dette kurset, og synes allerede at livet er lettere. Det er fremdeles fylt av følelser i alle varianter; men det skal det jo være. Føler likevel mer eierskap til dem og at det er naturlig at de finnes der.”

Rose Marie Lybeck Higdem

Kathrine Aspaas

“Kurset oppleves utrolig aktuelt i mitt liv i forhold til små og større utfordringer. Jeg finner nå lett frem til emosjonelle verktøy når jeg kjenner det butter litt. Og jeg har jo bare så vidt kommet i gang. Jeg kjenner på takknemlighet for denne verktøykassen (eller skattekisten) som jeg kan fortsette å gjøre til min egen.”

Kathrina Magnus Fløttum

Kathrine Aspaas

“Kathrine har sin helt egne stemme, og jeg tror neppe det er så mange andre coacher og livsveiledere der ute som har en «AHA-score» som matcher hennes.
Men aller viktigst, og helt avgjørende, er dette: Det personlige, varme nærværet, den menneskelige sårbarheten hun deler med oss på alle leirbålene – hvordan hun gjør seg til en av oss og aldri foreleser - med får meg MED seg.
Hun er av den sjeldne, men aller beste typen lærere som lærer sammen med elevene sine – fordi alt er utvikling. Det er bare så få som er så selvfølgelig ydmyke – og derfor gir så mye trygghet omkring seg.
Jeg er veldig glad for å ha kommet med i denne flokken.”

Kathrine Aspaas

“Kurset har lært meg å ta bedre vare på meg selv. Det har gitt meg verktøy til å se meg selv og andre mennesker på en ny og bedre måte. Ved å bruke mine nye verdier tar jeg bedre valg i hverdagen, og det gjør meg til en enda bedre livsnyter.”

Eli Gjesdal

Kathrine Aspaas

“Jeg har hatt stort utbytte av dette kurset, og har blitt mye snillere med meg selv. Har nok i stor grad drevet med det motsatte av egenkjærlighet i livet mitt til nå. I høst har jeg blitt modigere og åpnere mot folk. Har fått mer kontakt med andre, og gjort avtaler om lunsjer og teaterbesøk. Gleder meg til å fortsette å trene, og bli god på alt vi gikk gjennom på kurset!”

Sølvi Ruud

Kathrine Aspaas

“Kurset har radikalt endret mine relasjoner og ikke minst min fremtidstro
Det å endelig ha noen verktøy..
Jeg har hørt prat om verktøy på så mange kurs og i behandling, men jeg har aldri fått tak i hva de mener.
De har ikke snakket mitt språk og nådd inn til meg.
DU Kathrine når inn!
Og jeg takker deg for alle de kronglete stiene du må ha trådd for å kommet dit. Det kan ikke ha vært lett
Jeg er så takknemlig fra bunnen av hjertet mitt."”