La følelsene bli din styrke!
I LØPET AV KURSET VIL DU
- Lære å dyrke frem gode følelser som interesse, glede og ro.
- Opparbeide gode vaner for hjernen, som støtter deg i hverdagen.
- Bygge styrke, motivasjon og energi til å takle livets opp- og nedturer
- Få en emosjonell verktøykasse som aldri slites ut.
Du blir emosjonelt sterkere!
All treningen bygger på forskning fra verdens fremste universiteter, som Harvard, Yale og Berkeley.
KURSINNDELINGEN
Her finner du en oversikt over hvordan kurset kommer til å forløpe seg.
Du får ny modul søndag kveld, og kan se leksjonene når du måtte ønske det.
Modul 1 Følelsenes ABC
Du blir kjent med følelsene dine slik at du tar eierskap, og gjør dem til din styrke.
- Gode vaner for hjernen.
- En oversikt over følelsene og hva de hjelper deg med.
- Visualisering – bli din egen indre filmskaper.
Modul 2 Vær snill med deg
Du lærer å behandle deg selv så godt at du bygger selvfølelse uansett hva som skjer.
- Egenkjærlighet – det beste du kan gjøre mot deg selv – og andre.
- Ømhet – følelsenes dronning.
- Tårene som luksusgode.
Modul 3 Styrk gleden og pågangsmotet
Du lærer hvordan du styrker gleden og pågangsmotet, slik at du kan leve stødig og helhjertet.
- Kroppen har ordet!
- Hvordan skaffe gode, indre kjemikalier?
- Takknemlighet som virker.
Modul 4 Språket – din viktigste emosjonelle muskel
Du lærer å bruke din indre dialog til å bygge kjernemuskulatur. Vi trener også på å styrer flommen av informasjon fra utsiden. Være kresen på hva du slipper inn.
- Et emosjonelt styrkende språk.
- Emosjonelt sterk på sosiale medier.
- Ta helhjertet eierskap til din egen historie.
- BONUS: Et mini-skrivekurs.
Modul 5 Reis deg med ny styrke
Du lærer du å håndtere skikkelig ubehagelige følelser, slik at du kan reise deg raskt etter skuffelser og nederlag.
- Sårbarhet som superkraft.
- De 3 trinnene for å reise deg med ny styrke.
- Du bygger vågemot.
BONUS: Trøstespising for viderekomne - emosjonelt styrkende godsaker.
Modul 6 Gåsehudeffekten – din vei videre
Du får hjelp til å finne dine verdier og sette intensjon, slik at du kan ta gode valg og navigere stødig i livet.
Du bruker alt du har lært hittil i dette kurset.
- Styrk tålmodigheten.
- Finn verdiene og målene dine.
- Følg gåsehuden!
Kurset inkluderer
Åtte uker – fra 27. januar til 30.mars
Seks moduler med 3-4 videoleksjoner i hver.
En verktøykasse med 21 emosjonelle verktøy.
Enkle og kraftfulle oppgaver til hver leksjon.
Live klasserom med workshop, spørsmål, svar og nyttige tips etterhver leksjon.
En lukket Facebook-gruppe der vi deler og trener sammen utover høsten.
EKSTRABONUS – Live konferanse i Oslo før påske.
Emosjonelt sterk LIVE.
Det blir foredrag, workshop, musikk og overraskelser.
100 PROSENT GARANTI 14 DAGER INN I KURSET
Jeg er opptatt av at du skal være skikkelig fornøyd.
Dersom du ønsker det, får du pengene tilbake i løpet av de to første ukene av kurset.
"Emosjonell styrketrening er etter min mening den mest verdifulle investeringen jeg gjør i livet mitt.
Kathrine Aspaas er et menneske som gjør verden bedre.”
Gro Hammerseng-Edin
- OL gullvinner i håndball og vinner av Mesternes Mester.
Jeg heter Kathrine Aspaas og vil være din kursleder.
De 10 siste årene har jeg jaktet på følelsenes plass i samfunnet og i livene våre.
Jeg ønsker å bidra til en mer menneskevennlig verden, der emosjonell styrke og bevissthet har en sentral plass. Mitt mål er å gjøre god emosjonell kjernemuskulatur tilgjengelig for flest mulig.
Jeg har skrevet boken Den emosjonelle revolusjon (2018), Raushetens Tid (2012) og Rosa er den nye Pønken (2015). Jeg er utdannet siviløkonom fra NHH i Bergen, med master i internasjonal politikk fra New York. I 27 år har jeg jobbet som journalist og kommentator, blant annet i Aftenposten. Jeg er spesielt interessert i hvordan vi mennesker behandler oss selv og hverandre.
Jeg har gått flere kurs hos professor Brené Brown, tatt kurset The Science of Wellbeing ved Yale University. For tiden studerer jeg til coach ved Norsk Gestaltinstitutt Høyskole i Oslo (NGI).
La følelsene bli din styrke!
DETTE SIER KURSDELTAGERE OG OPPDRAGSGIVERE
"Emosjonell styrketrening er etter min mening den mest verdifulle investeringen jeg gjør i livet mitt.
Kathrine Aspaas er et menneske som gjør verden bedre.”
Gro Hammerseng-Edin, OL gullvinner i håndball og vinner av Mesternes Mester.
"Dette kurset er for absolutt alle! Det burde være skolepensum. Hjemmeleksene og de konkrete oppgavene ga meg masse. Fra ord og forståelse til å jobbe stoffet inn i kroppen var ren gymnastikk for sjelen."
Joril Andersen, hovedkursdeltager høsten 2018.
”Kathrine er en av landets varmeste og klokeste stemmer.
Følg med!”
Annicken Day, gründer og eier av Corporate Spring.
"Kurset har gitt en ny dimensjon i livet mitt denne høsten, og det beste er at kurset ikke var over da det var over. Det ga både inspirasjon og verktøy for videre bearbeiding."
Helen Løwig, hovedkursdeltager høsten 2018.
”Kathrine viser hvordan raushet og åpenhet gir resultater for individer, bedrifter og samfunn. Hun formidler det dypt menneskelige innholdet i disse verdiene og dermed også hvorfor de er så viktige. Anbefales på det sterkeste!”
Lars Jakob Tysnes-Pedersen, Forsker ved Institutt for regnskap, revisjon og rettsvitenskap ved Norges Handelshøyskole
"Jeg er skikkelig takknemlig for dette kurset. Det er så utrolig bra! Må innrømme at 6. modul virkelig topper det hele og "morgenmøtet" er en genial start på dagen. Jeg opplever at du gir av hele deg, og det gjør deg både tillitsvekkende og ekte."
Heidi Storruste, hovedkursdeltager høsten 2018.
”Kathrine åpner for en ny, feiltastisk verdensorden og hjelper oss å være det vi er skapt for å være: Mennesker.”
Elisabeth Thorsen, sogneprest i Oslo Domkirke.
"Blir alltid i godt humør av å se dine friske innslag, Kathrine! Takk skal du ha! Tusen takk for at du er du, og for måten du leder denne prosessen på. Det er godt å være i denne klassen."
Åse Frafjord Johnson, hovedkursdeltager høsten 2018.
"Emosjonell styrketrening gir meg større bevissthet rundt egne følelser og tankemønster. Det hjelper meg til å bli mer av den jeg egentlig er, og å møte andre mennesker som de egentlig er. Kathrine er inspirerende og motiverende og gjør dette lettere for meg."
Tove Solli, undervisningsinspektør ved Selbu Ungdomsskole.
"Kurset var veldig bra! Proft lagt opp med kjempefine moduler og supre bonuser - alt i passe porsjoner. Kathrine er en glitrende formidler."
Kristin Jansen Stokseth, hovedkursdeltager høsten 2018.
"Treningen gir forskningsbaserte praktiske og konkrete tips som uten tvil fremmer god livskvalitet.
Dette trenger vi mye mer av i vår tid.
Anbefales på det varmeste til alle som opplever stress og press."
Kjersti Lien Holte, Førsteamanuensis ved Høgskolen i Østfold.
"Dette kurset har vært så bra, og det har gitt meg en ny innsikt i egne følelser og reaksjoner som gjør det lettere å håndtere dem. Avrundingen i modul 6 var vel det som gjorde at alt falt på plass, og jeg kjente ren begeistring."
Nina Ofstad Ambjørnseie, hovedkursdeltager høsten 2018.
”Jeg har fått innsikt og forståelse og vokst som menneske ved hjelp av Kathrine. Hun gjør et viktig arbeid!”
Birte Krøger Træthaug, Lillehammer.
"Jeg har hatt stort utbytte av dette kurset, og har blitt mye snillere med meg selv. Har nok i stor grad drevet med det motsatte av egenkjærlighet i livet mitt til nå. I høst har jeg blitt modigere og åpnere mot folk. Har fått mer kontakt med andre, og gjort avtaler om lunsjer og teaterbesøk. Gleder meg til å fortsette å trene, og bli god på alt vi gikk gjennom på kurset!"
Sølvi Ruud, hovedkursdeltager høsten 2018.
"Fikk klump i magen da jeg fikk den siste modulen. Synes kurset og live-sendingene har vært så inspirerende og gitt mye fellesskap, pågangsmot og energi. Blir en påminnelse i hverdagen. Jeg håper dette fellesskapet vil fortsette!"
Solveig Risan, hovedkursdeltager høsten 2018.
"Med all trening sammen med dere blir jeg sterkere og sterkere for hver dag som går. Tusen takk Kathrine, og tusen til alle som er med på dette!"
Fabiola Torp Herfjord, hovedkursdeltager høsten 2018.
"Det har vært veldig fint å delta på dette kurset! Det har en veldig god struktur, og Kathrine er virkelig fin foran kamera! Hun byr ærlig på seg selv og det er nesten som om hun er her i rommet som en god venn når hun sender live."
Birte Elisabeth Kittelsen, hovedkursdeltager høsten 2018.
"Jeg er så glad for dette kurset, og synes allerede at livet er lettere. Det er fremdeles fylt av følelser i alle varianter; men det skal det jo være. Føler likevel mer eierskap til dem og at det er naturlig at de finnes der."
Rose Marie Lybeck Higdem, hovedkursdeltager høsten 2018.
"Kurset oppleves utrolig aktuelt i mitt liv i forhold til små og større utfordringer. Jeg finner nå lett frem til emosjonelle verktøy når jeg kjenner det butter litt. Og jeg har jo bare så vidt kommet i gang. Jeg kjenner på takknemlighet for denne verktøykassen (eller skattekisten) som jeg kan fortsette å gjøre til min egen."
Kathrina Magnus Fløttum, hovedkursdeltager høsten 2018.
"Kurset har lært meg å ta bedre vare på meg selv. Det har gitt meg verktøy til å se meg selv og andre mennesker på en ny og bedre måte. Ved å bruke mine nye verdier tar jeg bedre valg i hverdagen, og det gjør meg til en enda bedre livsnyter."
Eli Gjesdal, hovedkursdeltager høsten 2018.