La følelsene bli din styrke!
I LØPET AV KURSET VIL DU
- Lære å dyrke frem gode følelser som interesse, glede og ro.
- Opparbeide gode vaner for hjernen, som støtter deg i hverdagen.
- Bygge styrke, motivasjon og energi til å takle livets opp- og nedturer
- Få en emosjonell verktøykasse som aldri slites ut.
Du blir emosjonelt sterkere!
All treningen bygger på forskning fra verdens fremste universiteter, som Harvard, Yale og Berkeley.
KURSINNDELINGEN
Her finner du en oversikt over hvordan kurset kommer til å forløpe seg.
Du får ny modul søndag kveld, og kan se leksjonene når du måtte ønske det.
Modul 1 Følelsenes ABC
Du blir kjent med følelsene dine slik at du tar eierskap, og gjør dem til din styrke.
- Gode vaner for hjernen.
- En oversikt over følelsene og hva de hjelper deg med.
- Visualisering – bli din egen indre filmskaper.
Modul 2 Vær snill med deg
Du lærer å behandle deg selv så godt at du bygger selvfølelse uansett hva som skjer.
- Egenkjærlighet – det beste du kan gjøre mot deg selv – og andre.
- Ømhet – følelsenes dronning.
- Tårene som luksusgode.
Modul 3 Styrk gleden og pågangsmotet
Du lærer hvordan du styrker gleden og pågangsmotet, slik at du kan leve stødig og helhjertet.
- Kroppen har ordet!
- Hvordan skaffe gode, indre kjemikalier?
- Takknemlighet som virker.
Modul 4 Språket – din viktigste emosjonelle muskel
Du lærer å bruke din indre dialog til å bygge kjernemuskulatur. Vi trener også på å styrer flommen av informasjon fra utsiden. Være kresen på hva du slipper inn.
- Et emosjonelt styrkende språk.
- Emosjonelt sterk på sosiale medier.
- Ta helhjertet eierskap til din egen historie.
- BONUS: Et mini-skrivekurs.
Modul 5 Reis deg med ny styrke
Du lærer du å håndtere skikkelig ubehagelige følelser, slik at du kan reise deg raskt etter skuffelser og nederlag.
- Sårbarhet som superkraft.
- De 3 trinnene for å reise deg med ny styrke.
- Du bygger vågemot.
BONUS: Trøstespising for viderekomne - emosjonelt styrkende godsaker.
Modul 6 Gåsehudeffekten – din vei videre
Du får hjelp til å finne dine verdier og sette intensjon, slik at du kan ta gode valg og navigere stødig i livet.
Du bruker alt du har lært hittil i dette kurset.
- Styrk tålmodigheten.
- Finn verdiene og målene dine.
- Følg gåsehuden!
Kurset inkluderer
Åtte uker – fra 27. januar til 30.mars
Seks moduler med 3-4 videoleksjoner i hver.
En verktøykasse med 21 emosjonelle verktøy.
Enkle og kraftfulle oppgaver til hver leksjon.
Live klasserom med workshop, spørsmål, svar og nyttige tips etterhver leksjon.
En lukket Facebook-gruppe der vi deler og trener sammen utover høsten.
EKSTRABONUS – Live konferanse i Oslo før påske.
Emosjonelt sterk LIVE.
Det blir foredrag, workshop, musikk og overraskelser.
100 PROSENT GARANTI 14 DAGER INN I KURSET
Jeg er opptatt av at du skal være skikkelig fornøyd.
Dersom du ønsker det, får du pengene tilbake i løpet av de to første ukene av kurset.
"Emosjonell styrketrening er etter min mening den mest verdifulle investeringen jeg gjør i livet mitt.
Kathrine Aspaas er et menneske som gjør verden bedre.”
Gro Hammerseng-Edin
- OL gullvinner i håndball og vinner av Mesternes Mester.
Jeg heter Kathrine Aspaas og vil være din kursleder.
De 10 siste årene har jeg jaktet på følelsenes plass i samfunnet og i livene våre.
Jeg ønsker å bidra til en mer menneskevennlig verden, der emosjonell styrke og bevissthet har en sentral plass. Mitt mål er å gjøre god emosjonell kjernemuskulatur tilgjengelig for flest mulig.
Jeg har skrevet boken Den emosjonelle revolusjon (2018), Raushetens Tid (2012) og Rosa er den nye Pønken (2015). Jeg er utdannet siviløkonom fra NHH i Bergen, med master i internasjonal politikk fra New York. I 27 år har jeg jobbet som journalist og kommentator, blant annet i Aftenposten. Jeg er spesielt interessert i hvordan vi mennesker behandler oss selv og hverandre.
Jeg har gått flere kurs hos professor Brené Brown, tatt kurset The Science of Wellbeing ved Yale University. For tiden studerer jeg til coach ved Norsk Gestaltinstitutt Høyskole i Oslo (NGI).
"Emosjonell styrketrening er etter min mening den mest verdifulle investeringen jeg gjør i livet mitt. 
”Kathrine viser hvordan raushet og åpenhet gir resultater for individer, bedrifter og samfunn. Hun formidler det dypt menneskelige innholdet i disse verdiene og dermed også hvorfor de er så viktige. Anbefales på det sterkeste!”
