Er du lei av å: 

  • Jobbe hardt, uten å komme dit du vil?
  • Måtte bli "din beste versjon"?
  • Uro og sammenligning  med andre?
  • Utsette det du vet er viktig for deg?
  • Holde deg selv tilbake og innfri andres forventninger?

Ønsker du å:

  • Jobbe klokt, mykt og langsiktig?
  • Nå målene dine og kjenne ro og livsglede samtidig?
  • Bruke kreftene dine på det du virkelig tror på? 
  • Gjøre følelsene til din styrke, og ta gode valg?
  • Ha en raus og god gjeng å utvikle deg sammen med?

Du trenger ikke å bli din beste versjon.
Vær god og tålmodig med den verste.
Da skjer magien.

Ta neste steg! Bli emosjonelt sterk.    

🌟 7-stegs kurs i emosjonell styrke  🌟  11 digitale leirbål   🌟  Oppfølging hele året.
 🌟 Relevant kunnskap og gode verktøy 🌟 Du  sertifiseres som emosjonell mentor ved kursslutt.

Kurset er basert på forskning fra verdens fremste universiteter som Yale, Harvard og NTNU. 
I tillegg får du min erfaring fra å ha hjulpet meg selv, og mer enn 9000 andre, til å gjøre følelsene våre til vår styrke.

Meld meg på kurs

 

Dette får du i kurset:

Lettelse-kathrine-aspaas-edited
  • 7-stegs kurs med leirbål, kraftfull og morsom læring.
  • Kurset starter 24. januar, og du har tilgang i ett år.
  • 11 digitale leirbål med meg og/eller mitt dyktige team.
  • En stor verktøykasse med emosjonelle verktøy, som du støtter deg på jobb og i hverdagen.
  • Enkle og effektive oppgaver til hver leksjon, laget slik at du får innarbeidet emosjonell styrke.
  • Du blir topptrent på fremtidens 4 viktigste jobbferdigheter, som gjør deg relevant i arbeidslivet.
  • Et raust og støttende fellesskap, der vi deler og trener sammen frem til mai.
  • Du bruker ca én time i uken på å se materialet i hver modul.
  • Du kan se leirbålene i opptak når du vil.
  • Treningen skjer der du befinner deg i hverdagen - på møter med jobben - med venner og familie.
  • Du vil kjenne støtte hvor du enn er.


Meld meg på kurs!

Fornyød garanti

100 PROSENT GARANTI 14 DAGER INN I KURSET

Du får pengene tilbake når som helst i løpet av kursets to første uker.
Du skal være helt trygg på at dette kurset er slik du ønsker deg!

Kathrine Aspaas
Gro Hammerseng-Edin - - OL gullvinner i håndball og vinner av Mesternes Mester.

“Emosjonell styrketrening er etter min mening den mest verdifulle investeringen jeg gjør i livet mitt.
   Kathrine Aspaas er et menneske som gjør verden bedre.”

- OL gullvinner i håndball og vinner av Mesternes Mester.

Kathrine Aspaas
Cecilie Westby

“Jeg er helt blåst av banen hvor bra dette kurset har vært! 
Du har forandret mitt liv til det bedre.
Jeg teller ned til videregående kurs.”

Ta neste steg! Bli emosjonelt sterk ✨

Du bygger emosjonell styrke og motivasjon, slik at du når målene dine, og har det bra underveis.

Du opparbeider gode vaner for hjernen (Farvel selvkritikk!), 
Du blir din egen gode støtte uansett hva som skjer.

Bli topptrent på fremtidens viktigste jobbferdigheter. Skape mening - mestring og tilhørighet.

Bygge emosjonelle superkrefter, slik at du vet hva du kan, hva du vil og hvordan du vil ha det. 

Få støtte og motivasjon fra en kunnskapsrik og inspirerende trener - Kjenne kraften i fellesskapet rundt leirbålet hele året!

Du trenger ikke å bli din beste versjon.
Vær god og tålmodig med den verste.
Da skjer magien.

Påmeldingsfrist - T0rsdag 19. januar 

00

dager

00

timer

00

min

00

sek
Mentor Teamet for Best 1

Et oppløftende og varmt fellesskap

Som kursdeltaker blir du med i et raust, åpent og støttende fellesskap som deler åpent, som heier på deg og støtter deg. 


Jeg vil delta på kurs


Hei, jeg er Kathrine - din kursleder.

Jeg tror på en mer menneskevennlig verden - og et raust arbeidsliv, der emosjonell styrke og bevissthet har en sentral plass.

  • Hvorfor lærer vi så lite om følelser på skolen?
  • Hva kommer det av at jeg kan være så slem med meg selv?
  • Særlig når jeg sliter og kan trenge min egen støtte?
  • Er jeg den eneste som har det sånn?

Disse spørsmålene sendte meg ut på en 15 års lang reise der jeg ville lære alt jeg kunne om følelser.

Det jeg har funnet i forskningen har overbevist meg om at emosjonell innsikt er neste skritt for oss mennesker.

Jeg brenner etter å gi dette videre til deg!

Sammen med mitt dyktige team av erfarne kursholdere, har jeg laget et unikt kursprogram der du gjør dine følelser til din styrke.

DSC_5311-edited

Jeg har skrevet tre bøker om følelser: 
Den emosjonelle revolusjon(2018), 
Raushetens Tid (2012)
Rosa er den nye Pønken (2015). 

Cover emo.rev

Opprinnelig er jeg utdannet siviløkonom fra NHH i Bergen, med master i internasjonal politikk fra New York.

I 27 år har jeg jobbet som journalist, blant annet som kommentator i Aftenposten, og jeg har alltid vært interessert i hvordan vi mennesker behandler oss selv og hverandre

Våren 2020 ble jeg uteksaminert coach ved Norsk Gestaltinstitutt Høyskole i Oslo (NGI).

Mine viktigste emosjonelle styrketrenere heter Brené Brown (University of Austin, Texas), Kristin Neff og Chris Germer (Harvard).

Jeg håper vi skal trene sammen i år!

Varme tanker fra
Kathrine

Du kan glede deg til å få støtte fra denne dyktige gjengen  

Ellen Hansen er en erfaren lærer og kordirigent. Ellen er rå på å hjelpe deg til å forvandle dårlige følelser til noe du kan bruke. Hun vil holde leirbål og støtte deg i kurset.

Solgunn Tilseth Breivik har en helt spesiell evne til å se menneskers stryker og løfte frem dem. Hun er selvstendig næringsdrivende og vil holde leirbål og støtte deg i kurset. 

Lise Amalienberg Finstad har over 20 års erfaring som lærer. Hun er trenings- og yogainstruktør og driver nå sitt eget selskap, natURkraft. Lise vil støtte deg til å finne og bruke din unike kraft, holde leirbål og støtte deg i kurset.

Tine Widerøe er en erfaren og inspirerende leder, og vil motivere deg til å være god og tålmodig med deg selv. Tine vil holde leirbål og støtte deg i kurset. 


Dette lærer du i kurset

Modul 1

✏️
Følelsenes ABC
Hva er følelser? 

  • Du blir kjent med følelsene dine slik at du kan gjøre dem til din styrke.
  • Gode vaner for hjernen.
  • En oversikt over følelser og hva de hjelper deg med.
  • Visualisering av det du ønsker å jobbe mot.
  • Du mottar kursets første modul på epost.
Modul 2

💕
Vær snill med deg!

Du bygger god selvfølelse.

  • Den viktigste grunntreningen, slik at du bygger god selvfølelse uansett hva som skjer rundt deg.
  • Egenkjærlighet – det beste du kan gjøre mot deg selv – og andre.
  • Ømhet – følelsenes dronning.
  • Tårene som luksusgode.
Modul 3

😃
Styrk gleden og pågangsmotet

Med forskning fra YALE-universitetet.

  • Kroppen har ordet!
  • Hvordan skaffe gode, indre kjemikalier som løfter humøret og styrker relasjoner?
  • Takknemlighet som superkraft.


Modul 4

☕️❤️
Du fortjener en god morgen! 

Vi bruker en uke på å skape en myk og god morgenrutine.

  • Enkle og styrkende verktøy, slik at du får en god start.
  • Du bruker det du har lært i kurset til nå.


Modul 5

🗣
Språket – din viktigste emosjonelle muskel

Du lærer å bruke et styrkende språk, slik at du kommuniserer godt - til deg selv og de rundt deg. 

  • Et emosjonelt styrkende språk.
  • Emosjonelt sterk på sosiale medier.
  • Ta helhjertet eierskap til din egen historie.
  • BONUS: Et mini-skrivekurs.✏️📘
Modul 6

💪❤️📈
Reis deg med ny styrke


Du lærer du å håndtere skikkelig ubehagelige følelser, slik at du kan reise deg raskt etter skuffelser og nederlag.

  • Sårbarhet som superkraft.
  • Hvordan stå stødig når det stormer?
  • De 3 trinnene for å reise deg med ny styrke.
  • Du bygger vågemot.
Modul 7

🦋

Gåsehudeffekten:
Din vei videre! 

Du finner ditt indre kompass, slik at du kan ta gode valg og navigere stødig mot målet ditt.

  • Du bruker ALT du har lært hittil.
  • Vi styrker tålmodigheten.
  • Du finner verdiene og intensjonen din.
  • Du går stødig mot målet!



🔥  

Leirbål siste tirsdag i måneden

⭐️ Du bestemmer selv hvordan du ønsker å delta i dette kurset.

⭐️ Alle digitale leirbål er valgfrie, og du vil få utbytte av kurset selv om du ikke kan være med.

⭐️ Leirbålene blir liggende i opptak i det lukkede klasserommet vårt på Facebook. Du kan se dem når du vil.

⭐️ Digitalt leirbål sammen med meg og/eller en i mitt dyktige team. Leirbålet skjer i det lukkede klasserommet vårt på Facebook.

⭐️ Hvert leirbål varer i en drøy time.

Uttalelser fra tidligere deltakere av grunnkurset:

Kathrine Aspaas
Joril Andersen

“Dette kurset er for absolutt alle! Det burde være skolepensum. Hjemmeleksene og de konkrete oppgavene ga meg masse.
Før kurset kunne jeg ofte snakke meg ned på jobb men nå forstår jeg at det er neddriften og klarer oftere og oftere å stoppe meg selv før jeg virkelig "er i gang".”

Kathrine Aspaas
Stine Estesen

“Tusen takk for et godt inspirerende og tankevekkende kurs. Jeg syns kurset var helproff - innhold og teknisk, og har fått masse igjen for dette. Dette vil jeg absolutt anbefale til folk som er åpne for egenutvikling. Dette gir påfyll, nye ideer og har en praktisk god tilnærming som får deg videre i egen prosess. Med en troverdig meget god coach.
Value for money - som de sier her borte!”

Kathrine Aspaas
Åse Frafjord Johnson

“Tusen takk for at du er du, og for måten du leder denne prosessen på.
Jeg har lenge vært klar over at jeg, ofte ubevisst, har vært streng og kritisk mot meg selv, stilt høye krav, ”kjeftet” på meg selv. Kurset ga meg noen nye innfallsvinkler til hvordan jeg kan være mer tålmodig og støttende i forhold til meg selv – og andre. Jeg fikk enkle, gode og konkrete redskaper som brukes daglig. De hjelper meg til å huske på at jeg er et helt normalt menneske med plusser og minuser. Jeg prøver og feiler, og trenger min egen støtte og omsorg underveis. Å bli mer bevisst dette, gjør meg virkelig godt. Mindre egen-kritikk, mere raushet. Det er godt å være i denne klassen. ”

Pris

Full pris

11 900 ,-

Delbetaling eller engangssum
Gjelder frem til midnatt 19. jan

Early Bird

5.900,-

Delbetaling eller engangssum
Kathrine Aspaas

“Jeg er skikkelig takknemlig for dette kurset. Det er så utrolig bra! Må innrømme at 6. modul virkelig topper det hele og "morgenmøtet" er en genial start på dagen. Jeg opplever at du gir av hele deg, og det gjør deg både tillitsvekkende og ekte.”

Heidi Storruste

Kathrine Aspaas

“Dette kurset har vært så bra, og det har gitt meg en ny innsikt i egne følelser og reaksjoner som gjør det lettere å håndtere dem. Avrundingen i modul 6 var vel det som gjorde at alt falt på plass, og jeg kjente ren begeistring.”

Nina Ofstad Ambjørnseie

Kathrine Aspaas

“Treningen gir forskningsbaserte praktiske og konkrete tips som uten tvil fremmer god livskvalitet.
Dette trenger vi mye mer av i vår tid. Anbefales på det varmeste til alle som opplever stress og press.”

Kjersti Lien Holte

Kathrine Aspaas

“Med all trening sammen med dere blir jeg sterkere og sterkere for hver dag som går. Tusen takk Kathrine, og tusen til alle som er med på dette!”

Fabiola Torp Herfjord

Kathrine Aspaas

“Jeg har fått innsikt og forståelse og vokst som menneske ved hjelp av Kathrine. Hun gjør et viktig arbeid!”

Birte Krøger Træthaug

Kathrine Aspaas

“Kurset var veldig bra! Proft lagt opp med kjempefine moduler og supre bonuser - alt i passe porsjoner. Kathrine er en glitrende formidler.”

Kristin Jansen Stokseth

Kathrine Aspaas

“Det har vært veldig fint å delta på dette kurset! Det har en veldig god struktur, og Kathrine er virkelig fin foran kamera! Hun byr ærlig på seg selv og det er nesten som om hun er her i rommet som en god venn når hun sender live.”

Birte Elisabeth Kittelsen

Kathrine Aspaas

“Jeg er så glad for dette kurset, og synes allerede at livet er lettere. Det er fremdeles fylt av følelser i alle varianter; men det skal det jo være. Føler likevel mer eierskap til dem og at det er naturlig at de finnes der.”

Rose Marie Lybeck Higdem

Kathrine Aspaas

“Kurset oppleves utrolig aktuelt i mitt liv i forhold til små og større utfordringer. Jeg finner nå lett frem til emosjonelle verktøy når jeg kjenner det butter litt. Og jeg har jo bare så vidt kommet i gang. Jeg kjenner på takknemlighet for denne verktøykassen (eller skattekisten) som jeg kan fortsette å gjøre til min egen.”

Kathrina Magnus Fløttum

Kathrine Aspaas

“Kathrine har sin helt egne stemme, og jeg tror neppe det er mange andre coacher og livsveiledere der ute som har en «aha-score» som matcher hennes. Men aller viktigst, og helt avgjørende, er dette: Det personlige, varme nærværet, den menneskelige sårbarheten hun deler med oss på alle – hvordan hun gjør seg til en av oss og aldri foreleser, men snakker med. Hun er av den sjeldne, men aller beste typen lærere som lærer sammen med elevene sine – fordi alt er utvikling, alltid.
Jeg er veldig glad for å ha kommet med i denne flokken. ”

Einar Breian

Kathrine Aspaas

“Kurset har lært meg å ta bedre vare på meg selv. Det har gitt meg verktøy til å se meg selv og andre mennesker på en ny og bedre måte. Ved å bruke mine nye verdier tar jeg bedre valg i hverdagen, og det gjør meg til en enda bedre livsnyter.”

Eli Gjesdal

Kathrine Aspaas

“Jeg har hatt stort utbytte av dette kurset, og har blitt mye snillere med meg selv. Har nok i stor grad drevet med det motsatte av egenkjærlighet i livet mitt til nå. I høst har jeg blitt modigere og åpnere mot folk. Har fått mer kontakt med andre, og gjort avtaler om lunsjer og teaterbesøk. Gleder meg til å fortsette å trene, og bli god på alt vi gikk gjennom på kurset!”

Sølvi Ruud

Kathrine Aspaas

“Kurset har radikalt endret mine relasjoner og ikke minst min fremtidstro. Det å endelig ha noen verktøy..
Jeg har hørt prat om verktøy på så mange kurs og i behandling, men jeg har aldri fått tak i hva de mener. De har ikke snakket mitt språk og nådd inn til meg.
DU Kathrine når inn! Og jeg takker deg for alle de kronglete stiene du må ha trådd for å kommet dit. Det kan ikke ha vært lett. Jeg er så takknemlig fra bunnen av hjertet mitt.”

Eline Berg