Er du lei av: 

  • Uro og bekymring for endringer på jobben?
  • Å konkurrere og sammenligne deg med andre?
  • Å holde deg selv tilbake og tvile på egne krefter? 
  • Å utsette det du vet er viktig for deg?

Ønsker du å:

  • Nå målene dine og ha det bra underveis?
  • Utvikle dyp mening, mestring og tilhørighet i livet?
  • Bruke kreftene dine på det du virkelig tror på? 
  • Ha en varm, klok gjeng å utvikle deg sammen med?

Ta neste skritt - Bli emosjonelt sterk!
Selvledelseskurs over 12 uker - inkludert 8 digitale leirbål - du sertifiseres som emosjonell mentor.

Med utgangspunkt i forskningsbasert teori og praksis på emosjonell styrke.
All trening bygger på forskning fra verdens fremste universiteter, som Harvard, Yale og Berkeley. 

Dette får du i kurset:

Leirbaal-1-kopi-edited
  • 12 ukers kurs med leirbål, kraftfull og morsom læring.
  • Fra 30. januar til 24. april 2022. 
  • 9 digitale leirbål med Kathrine Aspaas og Anne Frigstad.
  • En stor verktøykasse med emosjonelle verktøy, som du støtter deg på jobb og i hverdagen.
  • Enkle og effektive oppgaver til hver leksjon, laget slik at du får innarbeidet emosjonell styrke.
  • Du blir topptrent på fremtidens 4 viktigste jobbferdigheter, som gjør deg relevant som jobbsøker.
  • Et raust og støttende fellesskap, der vi deler og trener sammen frem til mai.
  • Du bruker ca én time i uken på å se materialet i hver modul.
  • Du kan se leirbålene i opptak når du vil.
  • Treningen skjer der du befinner deg i hverdagen - på møter med jobben - med venner og familie.
  • Du vil kjenne støtte hvor du enn er.


Meld meg på kurs!

Fornøyd_garanti

100 PROSENT GARANTI 14 DAGER INN I KURSET

Du får pengene tilbake når som helst i løpet av kursets to første uker.
Du skal være helt trygg på at dette kurset er slik du ønsker deg!

Kathrine Aspaas
Cecilie Westby

“Jeg er helt blåst av banen hvor bra dette kurset har vært! 
Du har forandret mitt liv til det bedre.
Jeg teller ned til videregående kurs.”

Kathrine Aspaas
Gro Hammerseng-Edin - - OL gullvinner i håndball og vinner av Mesternes Mester.

“Emosjonell styrketrening er etter min mening den mest verdifulle investeringen jeg gjør i livet mitt.
   Kathrine Aspaas er et menneske som gjør verden bedre.”

- OL gullvinner i håndball og vinner av Mesternes Mester.

Bli emosjonelt sterk, kurs over 12 uker

- forskningsbasert praksis basert på emosjonell styrke - 

I løpet av dette kurset vil du: 

Du bygger emosjonell styrke og motivasjon, slik at du når målene dine, og har det bra underveis.

Du opparbeider gode vaner for hjernen (Farvel selvkritikk!), 
Du blir din egen gode støtte uansett hva som skjer.

Bli topptrent på fremtidens viktigste jobbferdigheter. Skape mening - mestring og tilhørighet.

Bygge emosjonelle superkrefter, slik at du vet hva du kan, hva du vil og hvordan du vil ha det. 

Få støtte og motivasjon fra en kunnskapsrik og inspirerende trener - Kjenne kraften i fellesskapet rundt leirbålet hele året!

Påmeldingsfrist:
Dato 12.01 

00

dager

00

timer

00

min

00

sek
AdobeStock_42617394

Et oppløftende og varmt fellesskap

Som kursdeltaker blir du med i et raust, åpent og støttende fellesskap som deler åpent, som heier på deg og støtter deg. 

Jeg vil delta på kurs

Hei, jeg er Kathrine - din kursleder.

Jeg tror på en mer menneskevennlig verden - og et raust arbeidsliv, der emosjonell styrke og bevissthet har en sentral plass.

  • Hvorfor lærer vi så lite om følelser på skolen?
  • Hva kommer det av at jeg kan være så slem med meg selv?
  • Særlig når jeg sliter og kan trenge min egen støtte?
  • Er jeg den eneste som har det sånn?

Disse spørsmålene sendte meg ut på en 15 års lang reise der jeg ville lære alt jeg kunne om følelser.

Det jeg har funnet i forskningen har overbevist meg om at emosjonell innsikt er neste skritt for oss mennesker.

Jeg brenner etter å gi dette videre til deg!

DSC_5311-edited

Jeg har skrevet tre bestselgende bøker: 
Den emosjonelle revolusjon(2018), 
Raushetens Tid (2012)
Rosa er den nye Pønken (2015). 

Opprinnelig er jeg utdannet siviløkonom fra NHH i Bergen, med master i internasjonal politikk fra New York.


I 27 år har jeg jobbet som journalist, blant annet som kommentator i Aftenposten, og jeg har alltid vært interessert i hvordan vi mennesker behandler oss selv og hverandre

Våren 2020 ble jeg uteksaminert coach ved Norsk Gestaltinstitutt Høyskole i Oslo (NGI).

Mine viktigste emosjonelle styrketrenere heter Brené Brown (University of Austin, Texas), Kristin Neff og Chris Germer (Harvard).

Jeg håper vi skal trene sammen i år!

Varme tanker fra
Kathrine

Kursplan Vinter 2022

Digitalt leirbål 🔥

Søndag 30. januar

Kl. 20:00

🏁
Kursstart & Åpningsleirbål

  • Vi møtes rundt det digitale leirbålet🔥 for å bli kjent og varme opp.

  • Du får en boost av emosjonell styrke, slik at du får den beste starten på kurset.

Digitalt leirbål 🔥

Søndag 6. februar

MODUL 1

✏️
Følelsenes ABC
Hva er følelser? 

  • Vi møtes rundt det digitale leirbålet🔥 klokken 20:00 for å gå gjennom verktøyene fra Modul 1:
  • En oversikt over følelser og hva de hjelper deg med.
  • Gode vaner for hjernen.

  • Visualisering av det du ønsker å jobbe mot.

Digitalt leirbål 🔥

Søndag 13. februar

MODUL 2

💕
Vær snill med deg!

Du bygger god selvfølelse.

  • Vi møtes rundt det digitale leirbålet🔥 klokken 20:00 for å gå gjennom verktøyene fra Modul 2:
  • Egenkjærlighet – det beste du kan gjøre mot deg selv – og andre.
  • Ømhet – følelsenes dronning.
  • Tårene som luksusgode.
Digitalt leirbål 🔥

Søndag 20. februar

MODUL 3

😃
Styrk gleden og pågangsmotet

Med forskning fra YALE-universitetet.

  • Vi møtes rundt det digitale leirbålet🔥 klokken 20:00 og trener på verktøyene fra Modul 3:
  • Kroppen har ordet!
  • Hvordan skaffe gode, indre kjemikalier som løfter humøret og styrker relasjoner?
  • Takknemlighet som superkraft.
Vinterferie

Søndag 27. februar

Pusterom


Vi tar en uke vinterferie

  • Du bruker vinterferien til å lande og dvele ved det du har lært så langt.

  • Nå begynner du å kjenne at de nye, gode vanene støtter deg i ulike situasjoner på jobben og hjemme.

Digitalt leirbål 🔥

Søndag 6. mars

MODUL 4

🗣
Språket – din viktigste emosjonelle muskel

Du lærer å bruke et styrkende språk, slik at du kommuniserer godt - til deg selv og til de rundt deg.

  • Vi møtes rundt det digitale leirbålet🔥 klokken 20:00 og leker oss med Modul 4:
  • Et emosjonelt styrkende språk.
  • Emosjonelt sterk på sosiale medier.
  • Ta helhjertet eierskap til din egen historie.
  • BONUS: Et mini-skrivekurs.✏️📘
Digitalt leirbål 🔥

Søndag 13. mars

MODUL 5

💪❤️📈
Reis deg med ny styrke

Du lærer du å håndtere skikkelig ubehagelige følelser, slik at du kan skape mening av motstand.

  • Vi møtes rundt det digitale leirbålet🔥 klokken 20:00 og dykker sammen ned i Modul 5:
  • Sårbarhet som superkraft.
  • De 3 trinnene for å reise deg med ny styrke.
  • Du styrker motet og lysten til å gå videre.
To uker på modul 5

Søndag 27. mars

Slå rot

❤️

Pauseuke

Modul 5 er dyp og kraftfull.

  • Vi legger inn en ekstra uke før vi beveger oss inn i siste modul neste uke.
Digitalt leirbål 🔥

Søndag 3. april

MODUL 6

🦋

Gåsehudeffekten:
Din vei videre! 

Du finner verdiene dine, slik at du kan ta gode valg og navigere stødig dit du vil.

  • Vi møtes rundt det digitale leirbålet🔥 klokken 20:00 og ser om Modul 6 kan hjelpe oss å sette kurs:
  • Du bruker ALT du har lært hittil.
  • Vi styrker tålmodigheten.
  • Du finner verdiene og intensjonen din.
  • Du går stødig mot målet!
Digitalt leirbål 🔥

Søndag 24. april

MODUL 1, 2, 3, 4, 5 og 6

🔥
Digitalt leirbål

Vi møtes rundt det digitale leirbålet🔥 klokken 20:00.

  • Nå har du fått hele kurset, og du har det du trenger for å bygge videre på din emosjonelle styrke.
  • Dette kurset treffes til et siste leirbål etter påske, søndag 24. april.
  • Du har tilgang på kurset til januar 2023.

⭐️ Du bestemmer selv hvordan du ønsker å delta i dette kurset.
Alle digitale leirbål er valgfrie, og du vil få utbytte av kurset selv om du ikke kan være med.

⭐️ Leirbålene blir liggende i opptak i det lukkede klasserommet vårt på Facebook. Du kan se dem når du vil.

⭐️ Hvert leirbål varer i én time - til klokken 21:00.

Uttalelser fra tidligere deltakere av grunnkurset:

Kathrine Aspaas
Joril Andersen

“Dette kurset er for absolutt alle! Det burde være skolepensum. Hjemmeleksene og de konkrete oppgavene ga meg masse.
Før kurset kunne jeg ofte snakke meg ned på jobb men nå forstår jeg at det er neddriften og klarer oftere og oftere å stoppe meg selv før jeg virkelig "er i gang".”

Kathrine Aspaas
Stine Estesen

“Tusen takk for et godt inspirerende og tankevekkende kurs. 
Jeg syns kurset var helproff - innhold og teknisk, og har fått masse igjen for dette.
Dette vil jeg absolutt anbefale til folk som er åpne for egenutvikling. Dette gir påfyll, nye ideer og har en praktisk god tilnærming som får deg videre i egen prosess. Med en troverdig meget god coach.
Value for money - som de sier her borte!”

Kathrine Aspaas
Åse Frafjord Johnson

“Tusen takk for at du er du, og for måten du leder denne prosessen på.
Jeg har lenge vært klar over at jeg, ofte ubevisst, har vært streng og kritisk mot meg selv, stilt høye krav, ”kjeftet” på meg selv. Kurset ga meg noen nye innfallsvinkler til hvordan jeg kan være mer tålmodig og støttende i forhold til meg selv – og andre. Jeg fikk enkle, gode og konkrete redskaper som brukes daglig. De hjelper meg til å huske på at jeg er et helt normalt menneske med plusser og minuser. Jeg prøver og feiler, og trenger min egen støtte og omsorg underveis. Å bli mer bevisst dette, gjør meg virkelig godt. Mindre egen-kritikk, mere raushet. Det er godt å være i denne klassen. ”

Kathrine Aspaas
Tove Solli - Undervisningsinspektør ved Selbu Ungdomsskole.

“Emosjonell styrketrening gir meg større bevissthet rundt egne følelser og tankemønster. Det hjelper meg til å bli mer av den jeg egentlig er, og å møte andre mennesker som de egentlig er. Kathrine er inspirerende og motiverende og gjør dette lettere for meg.”

Undervisningsinspektør ved Selbu Ungdomsskole.

Kathrine Aspaas

“I løpet av kurset har jeg mistet pappa´n min, så det har vært en sår og vanskelig tid for meg. Jeg opplevde at verktøyene var svært nyttige og anvendbare også her. På jobb merker jeg også effekt av hva jeg har lært på kurset. Takket være emosjonell styrketrening er jeg på et mye bedre sted i livet mitt nå ... så tusen, tusen takk Kathrine!”

Kathrine Aspaas

“Du har gitt oss så mye og det aller viktigste; din varme, empatiske tilstedeværelse der du så sterkt bringer inn det fellesmenneskelige. Det er jo med en annens varme blikk vi kan våge så mye mer❤️ PS. Jeg har selv meldt meg på online gitar kurs 😃Din fortjeneste 🙏”

Kathrine Aspaas

“Jeg har økt selvinnsikten og selvfølelsen, og endret noen viktige tankemønstre. Jeg har fordøyd og anvendt banebrytende kunnskap, kombinert med Kathrines ærlighet, deling og åpenhet.
Jeg vet ikke hva som kan bli bedre, og vil ikke spekulere i noe, da jeg pr i dag er tilfreds med alt!”

Kathrine Aspaas

“Jeg er skikkelig takknemlig for dette kurset. Det er så utrolig bra! Må innrømme at 6. modul virkelig topper det hele og "morgenmøtet" er en genial start på dagen. Jeg opplever at du gir av hele deg, og det gjør deg både tillitsvekkende og ekte.”

Heidi Storruste

Kathrine Aspaas

“Fikk klump i magen da jeg fikk den siste modulen. Synes kurset og live-sendingene har vært så inspirerende og gitt mye fellesskap, pågangsmot og energi. Blir en påminnelse i hverdagen. Jeg håper dette fellesskapet vil fortsette!”

Solveig Risan

Kathrine Aspaas

“Dette kurset har vært så bra, og det har gitt meg en ny innsikt i egne følelser og reaksjoner som gjør det lettere å håndtere dem. Avrundingen i modul 6 var vel det som gjorde at alt falt på plass, og jeg kjente ren begeistring.”

Nina Ofstad Ambjørnseie

Kathrine Aspaas

“Treningen gir forskningsbaserte praktiske og konkrete tips som uten tvil fremmer god livskvalitet.
Dette trenger vi mye mer av i vår tid. Anbefales på det varmeste til alle som opplever stress og press.”

Kjersti Lien Holte

Kathrine Aspaas

“Med all trening sammen med dere blir jeg sterkere og sterkere for hver dag som går. Tusen takk Kathrine, og tusen til alle som er med på dette!”

Fabiola Torp Herfjord

Kathrine Aspaas

“Jeg har fått innsikt og forståelse og vokst som menneske ved hjelp av Kathrine. Hun gjør et viktig arbeid!”

Birte Krøger Træthaug

Kathrine Aspaas

“Kurset var veldig bra! Proft lagt opp med kjempefine moduler og supre bonuser - alt i passe porsjoner. Kathrine er en glitrende formidler.”

Kristin Jansen Stokseth

Kathrine Aspaas

“Det har vært veldig fint å delta på dette kurset! Det har en veldig god struktur, og Kathrine er virkelig fin foran kamera! Hun byr ærlig på seg selv og det er nesten som om hun er her i rommet som en god venn når hun sender live.”

Birte Elisabeth Kittelsen

Kathrine Aspaas

“Jeg er så glad for dette kurset, og synes allerede at livet er lettere. Det er fremdeles fylt av følelser i alle varianter; men det skal det jo være. Føler likevel mer eierskap til dem og at det er naturlig at de finnes der.”

Rose Marie Lybeck Higdem

Kathrine Aspaas

“Kurset oppleves utrolig aktuelt i mitt liv i forhold til små og større utfordringer. Jeg finner nå lett frem til emosjonelle verktøy når jeg kjenner det butter litt. Og jeg har jo bare så vidt kommet i gang. Jeg kjenner på takknemlighet for denne verktøykassen (eller skattekisten) som jeg kan fortsette å gjøre til min egen.”

Kathrina Magnus Fløttum

Kathrine Aspaas

“Kathrine har sin helt egne stemme, og jeg tror neppe det er så mange andre coacher og livsveiledere der ute som har en «aha-score» (hvis det hadde vært en måleenhet ...) som matcher hennes.
Men aller viktigst, og helt avgjørende, er dette: Det personlige, varme nærværet, den menneskelige sårbarheten hun deler med oss på alle leirbålene – hvordan hun gjør seg til en av oss og aldri foreleser, men snakker med.
Hun er av den sjeldne, men aller beste typen lærere som lærer sammen med elevene sine – fordi alt er utvikling, alltid. Det er bare så få som er så selvfølgelig ydmyke – og derfor gir så mye trygghet omkring seg.
Jeg er veldig glad for å ha kommet med i denne flokken. ”

Kathrine Aspaas

“Kurset har lært meg å ta bedre vare på meg selv. Det har gitt meg verktøy til å se meg selv og andre mennesker på en ny og bedre måte. Ved å bruke mine nye verdier tar jeg bedre valg i hverdagen, og det gjør meg til en enda bedre livsnyter.”

Eli Gjesdal

Kathrine Aspaas

“Jeg har hatt stort utbytte av dette kurset, og har blitt mye snillere med meg selv. Har nok i stor grad drevet med det motsatte av egenkjærlighet i livet mitt til nå. I høst har jeg blitt modigere og åpnere mot folk. Har fått mer kontakt med andre, og gjort avtaler om lunsjer og teaterbesøk. Gleder meg til å fortsette å trene, og bli god på alt vi gikk gjennom på kurset!”

Sølvi Ruud

Ta neste skritt! Bli emosjonelt sterk NOK 9,900.00

“Det skulle altså bli en journalist og økonom fra Handelshøyskolen som endelig fikk plassert dette med emosjoner for meg.

Jeg har jobbet på helsestasjon og sammen med helsefolk 25 år, men du har den samfunnsbrikken som jeg har savnet når jeg tenker og reflekterer rundt emosjonell styrke.”

Kathrine Aspaas

“Kurset har radikalt endret mine relasjoner og ikke minst min fremtidstro
Det å endelig ha noen verktøy..
Jeg har hørt prat om verktøy på så mange kurs og i behandling, men jeg har aldri fått tak i hva de mener.
De har ikke snakket mitt språk og nådd inn til meg.
DU Kathrine når inn!
Og jeg takker deg for alle de kronglete stiene du må ha trådd for å kommet dit. Det kan ikke ha vært lett
Jeg er så takknemlig fra bunnen av hjertet mitt."”